Endlich Montag! (KW 20) Heitere Gelassenheit
Ich wünsche Ihnen einen fröhlichen Start in diese schöne Maiwoche und hoffe, Sie hatten gestern einen schönen Muttertag. An dieser Stelle meinen Glückwunsch und Respekt an alle Mütter des Landes.
Heute geht es mir um ein wichtiges Problem und dessen Lösung: Schlechte Laune und wie wir sie überwinden und in gute Laune verwandeln können. Um das zu beantworten, ist die erste wichtige Frage: „Was sind die Gründe, dass Menschen manchmal schlecht gelaunt sind?”
Übrigens gibt es ein paar Zeitgenossen, die es sich herausnehmen, permanent schlecht gelaunt zu sein. Hier wäre dann wohl eher ein grundsätzliches Gespräch notwendig und denken Sie auch daran, dass auf der Not-Todo-Liste auch Namen stehen dürfen. Wer es sich herausnimmt, sein Umfeld permanent mit schlechter Energie zu versorgen, der ist bei mir auf dieser Liste ganz weit oben. Also sprechen wir lieber von den ganz normalen Alltagserscheinungen.
Schlechte Laune hat oft vielfältige Ursachen. Einige der häufigsten Gründe sind Stress, Überforderung, unerfüllte Erwartungen oder auch schlechter Schlaf. Aber auch zwischenmenschliche Konflikte und das Gefühl, nicht wertgeschätzt zu werden, können unsere Stimmung erheblich trüben.
#1 Identifizieren Sie daher die Ursache Ihrer schlechten Laune
Bevor wir unsere Laune verbessern können, müssen wir verstehen, warum wir uns schlecht fühlen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in sich zu gehen. Was genau bedrückt Sie? Sobald Sie die Ursache kennen, können Sie gezielt daran arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um an der eigenen Person und vor allem Ihrer Situation zu arbeiten.
#2 Bewegung ist ein gutes Mittel gegen schlechte Laune
Da es sich bei negativen Emotionen auch um Hormone in unserem Blut handelt, ist Bewegung ein bewährtes Mittel, um diese abzubauen und somit die schlechte Laune zu verbessern. Ein Spaziergang, eine Runde Joggen oder ein Besuch im Fitnessstudio können hier Wunder bewirken. Bewegung verbrennt nicht nur die negativen Stresshormone, sondern setzt auch fröhliche Endorphine frei – unsere natürlichen Stimmungsaufheller.
#3 Achten Sie auf Ihre Ernährung, denn wir sind, was wir essen
Was wir essen, hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, kann helfen, unsere Stimmung zu heben. Vermeiden Sie Zucker und Fast Food, denn diese Form der Ernährung pusht unseren Insulinspiegel nach oben und führt damit unweigerlich zu einem Einbruch unserer eigenen Energie. Das führt zu Stress und der ganze Kreislauf negativer Energie beginnt von vorne.
#4 Sorgen Sie für guten Schlaf, denn ein Mangel an Schlaf schadet guter Laune.
Ein guter Schlaf ist essentiell, um sich ausgeruht und gut gelaunt zu fühlen. Sorgen Sie für eine ruhige Schlafumgebung und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Auch kurze Power-Naps während des Tages können helfen, Energie zu tanken.
#5 Suchen Sie möglichst viele positive Interaktionen
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie wertschätzen, unterstützen und positiv beeinflussen. Wenn in der eigenen Beziehung einmal die Stimmung sinkt und sich eine negative Energie breit macht, wirken Sie ganz bewusst dagegen. Antworten Sie nicht ärgerlich, wenn der Partner sich gerade ärgert, sondern ganz bewusst positiv. Machen Sie Komplimente, sprechen Sie ein Lob aus und die Dankbarkeit für die gemeinsame Liebe. Die Grundlage ist immer eine sehr gute Verbindung und die gilt es in solchen Momenten in den Vordergrund zu stellen. Ihr Partner braucht Ihre Hilfe, um aus der schlechten Energie zu kommen und keine Vorwürfe. Behandeln Sie andere Menschen immer so, wie Sie behandelt werden möchten. Ein gutes Gespräch, ein freundliches Lächeln oder auch ein Kompliment können die eigene Stimmung und die anderer deutlich verbessern.
#6 Dankbarkeit praktizieren
Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dies kann Ihnen helfen, den Fokus von negativen Gedanken weg zu verlagern und sich auf das Positive in Ihrem Leben zu konzentrieren.
#7. Gönnen Sie sich eine Auszeit
Manchmal ist es einfach notwendig, eine Pause einzulegen. Ein entspannendes Bad, ein gutes Buch oder einfach ein Moment der Stille können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und die Laune zu verbessern.
Zitat: „Die beste Art, sich selbst eine Freude zu machen, ist, zu versuchen, einem anderen eine Freude zu bereiten.“ – Mark Twain
Fragen: Wie können Sie diese Woche ganz besonders Ihre eigene heitere Gelassenheit pflegen und anderen Menschen dabei helfen, in eine gute Laune zu kommen?
Ich wünsche Ihnen einen fröhliche Woche,
Ihr
Cay von Fournier
