Endlich Montag! (KW 44) Guter Schlaf
Willkommen in dieser schönen, neuen und hoffentlich ausgeruhten Woche. Die Zeitumstellung macht vielen Menschen zu schaffen und ich dachte mir, es wäre eine gute Idee, einen Einschub zu machen. Eigentlich wollte ich den dritten Teil über das Thema „Verantwortung” schreiben, aber dieser kommt nächste Woche. Auch wäre der Impuls vielleicht in die falsche Richtung gegangen, wenn ich darüber nachdenke, dass im August 2018 die Europäer mit 80% Ja-Stimmen die Zeitumstellung gerne abschaffen wollten. Leider können sich die europäischen Länder seitdem nicht darüber einigen, ob wir die Sommer- oder Winterzeit nehmen und so bleibt es wahrscheinlich noch einige Jahre bei der zweimaligen Zeitumstellung im Jahr. Und wir wollen das Weltklima retten? Aber ich habe mir ja vorgenommen, meine Newsletter immer motivierend zu halten, auch wenn das in manchen Wochen eine Herausforderung ist, angesichts der aktuell zur Schau gestellten Uneinigkeit. Es ist dann auch besser, diese Woche nicht über den großen Rahmen der Verantwortung zu schreiben.
Vielen Menschen macht die Zeitumstellung zu schaffen. Daher dieser „Endlich Montag!” zum Thema „Schlafen” – und gleich mit einer doppelten Dankbarkeit. Zum einen möchte ich meinem Team an dieser Stelle sehr danken, denn nicht nur, dass ich durch ein so großartiges Team stets gut schlafen kann, auch helfen alle – insbesondere Jantje und Markus – dabei, dass diese Newsletter zu Ihnen kommen. Und das manchmal (so wie heute) „just in time”, denn zu der Zeit, in der Sie meinen Newsletter gewöhnlich lesen (früh am Morgen), entsteht dieser Newsletter gerade. Da ich alle wirklich selber schreibe, habe ich gerade die schöne und auch herausfordernde Situation, sehr viel unterwegs zu sein. Es ist Teil meines Berufes und ich freue mich sehr, dass wir letzte Woche ein so schönes UnternehmerEnergie-Seminar hatten und dadurch wieder viel in guten Unternehmen passiert. Und auf (fast) direktem Weg bin ich heute an der Nordsee für einen Leitbild-Workshop. Die Zeitumstellung habe ich so kaum wahrgenommen, außer, dass ich jetzt im Hellen bereits über das Meer blicken kann – wie schön. Auch dafür bin ich sehr dankbar. Aber die größte Dankbarkeit schenke ich heute meinem guten Schlaf und möchte Ihnen gute Impulse senden, diesem extrem wichtigen Grundbedürfnis genügend Aufmerksamkeit und Dankbarkeit zu senden.
Haben Sie gut geschlafen?
Wenn Ihre Antwort „Ja” lautet, dann wäre ein Wochenstart in Dankbarkeit dafür eine ganz gute Idee. So viele wichtige Dinge nehmen wir für selbstverständlich. Ich bin heute sehr dankbar für meinen Schlaf, denn ich kann quasi überall gut schlafen. Das habe ich von meinem Vater geerbt und denke heute liebevoll an ihn zurück.
Wenn Sie mit „Nein” antworten, dann ist es eine gute Woche, damit anzufangen, sich um den eigenen Schlaf zu kümmern:
- Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihren guten Schlaf?
Das ist die erste und wichtigste Frage. Wenn wir selber unseren guten Schlaf verkürzen oder spüren, dass wir ihn durch den Wecker stets unterbrechen, dann ist es eine gute Zeit, diese Woche zu handeln. Diese zusätzlichen Stunden zählen übrigens nicht zu meinem Programm der „20 Stunden neue Zeit pro Woche”. Denn sie sind eine Selbstverständlichkeit für ein gutes Leben. - Gehen Sie rechtzeitig schlafen?
Wegen dem Wecker werden jetzt viele Gedanken in die Richtung gehen, dass wir zu einem bestimmten Zeitpunkt loslegen müssen, die Familie versorgen und in der Firma sein müssen. Das ist richtig, aber die Dauer unseres Schlafes definiert sich nicht nur durch die Aufstehzeit, sondern auch durch die Zeit, in der wir schlafen gehen. Schauen Sie mal ehrlich auf Ihr Abendprogramm. Wäre es möglich, dieses abzukürzen und früher schlafen zu gehen? - Bringen Sie am Abend Ruhe in Ihr Leben?
Gestern habe ich mich im Hotel tatsächlich 5 Minuten durch die Fernsehsender an einem Sonntagabend gezappt. Es wundert mich dabei nicht unbedingt, dass so viele Menschen nicht gut schlafen können. Überlegen Sie sich, was Sie am Abend (das gilt übrigens für den ganzen Tag) so alles in Ihren Kopf hinein lassen. Neben der körperlichen Hygiene brauchen wir unbedingt eine geistige Hygiene. Lesen Sie lieber ein gutes Buch oder hören Sie beruhigende Musik. Gönnen Sie ihrem Körper ein warmes Bad (gerade jetzt, wo es wieder kälter wird). - Könnten Sie etwas gelassener mit Ihren Sorgen umgehen?
Nicht immer (aber oft) sind es wir, die Verantwortung für die Unruhe in unserem Kopf tragen. Hier habe ich ja doch einen kleinen Teil zum Thema „Verantwortung” dabei. Manchmal sind es auch die äußeren Sorgen und Nöte, die uns zu schaffen machen. Könnten wir diesen mit mehr Gelassenheit begegnen? Auch dafür bräuchten wir Zeit und Ruhe, um uns zum Beispiel in Dankbarkeit zu üben. Wie wichtig sind diese Probleme wirklich? Sind wir gesund? Sind unsere Kinder gesund? Haben wir genug zum Leben? Viele Menschen haben nicht das Glück, das wir gerade erleben dürfen. Wenn wir uns diese Gedanken immer wieder bewusst machen, dann können wir vielleicht etwas gelassener mit den Problemen des Alltags umgehen – und auch besser schlafen. - Bewegen Sie sich genug?
Unser Schlaf hat sehr viel mit ausreichender Bewegung zu tun. Bewegen Sie sich mehr und machen Sie öfter einen Spaziergang. Gerne auch am Abend, denn die frische Luft sorgt für einen besseren Schlaf. Hier sind Hundebesitzer im Vorteil, denn so wie Knuti uns vor die Tür bittet, so tun dies auch Ihre Freunde auf vier Beinen. Und wenn Sie noch keinen Hund haben, dann wäre es jetzt doch eine gute Idee, darüber nachzudenken.
Es gibt mehr Gründe, die dazu führen könnten, dass wir nicht so gut schlafen. Hier verweise ich gerne an meine lieben Kollegen, die jeden Tag Großartiges leisten, in den Praxen und in den Kliniken. Wenn Sie unter einem schlechten Schlaf leiden und die fünf Ansätze, die ich oben formuliert habe, nicht helfen, dann gehen Sie bitte zu einem Arzt Ihres Vertrauens und nehmen Sie sich die Zeit, aktiv für einen besseren Schlaf zu sorgen, denn er ist so wichtig.
Das war mal ein anderes Thema und ich hoffe, es war für Sie nützlich, am Anfang der Woche, über einen besseren Schlaf nachzudenken.
Welche Zeit investiere ich diese Woche in einen guten Schlaf?
Den dritten Teil zum Thema „Verantwortung” gibt es nächste Woche. Diese Woche übernehmen wir alle erst einmal mehr Verantwortung für unseren guten Schlaf. Danke auch an meine Muse, die mich zu diesen Themen inspiriert. So wünsche ich Ihnen eine ausgeruhte und dadurch motivierte Woche, voller guter Energie.
Ihr
Cay von Fournier
P.S.: Vielleicht haben Sie heute früh das Gefühl gehabt „Wann klingelt endlich der Wecker?” oder heute Abend das Gefühl „Wo ist die Zeit geblieben?” Wie Sie mehr Zeit bekommen und dabei nicht nur die Uhr umstellen müssen, erfahren Sie in meinem kompakten Seminar „20 Stunden neue Zeit” am 09. Dezember 2021.
