Endlich Montag! (KW 37) Achtsamkeit als Erfolgsfaktor

Herzlich willkommen in dieser schönen Spätsommer Woche. Es fühlt sich an, als ob ein Schalter in Richtung Herbst umgelegt wurde. Noch ein wunderschöner Samstag und ein herbstlicher Sonntag. Ich komme gerade von einem schönen ersten Abend mit meiner MasterClass im Allgäu. Zwei sehr inspirierende Tage liegen vor uns und ich freue mich auf eine Teilnehmergruppe, mit der ich freundschaftlich verbunden bin. In meinem Freundeskreis hat sich letzte Woche folgende Begebenheit ereignet. Eine Routine Fahrt im Auto nach Hause auf der Landstrasse. Eine Nachricht auf dem Telefon, das wohl in Sichtweite lag, und der neugierige Blick auf die Nachricht. Mal ehrlich, wem geht es manchmal so? Kurz noch aufs Handy geschaut. Ich bekenne mich schuldig, denn bisher geht es mir manchmal so. Vielleicht sogar eine kurze Nachricht geschrieben. Als der besagte Unternehmer wieder auf blickte, sah er wohl einen ganz großen Kühler eines LKWs vor sich und konnte nicht mehr ausweichen. Er war auf die Gegenfahrbahn gekommen und stieß frontal mit dem LKW zusammen. Totalschaden, Rettungshubschrauber und meine alte Welt, die Unfallchirurgie, die sein Leben zum Glück rettete. Der Sommer war gelaufen, aber es hätte auch das Leben sein können.

Oft habe ich in den letzten Wochen an diese Situation gedacht und mich selbst beobachtet. So oft sind wir nicht aufmerksam und dabei gebe ich nicht die ganze Schuld unseren Handys. Viele andere Ablenkungen buhlen jeden Tag um unsere Aufmerksamkeit. Daher heute das Thema: Achtsamkeit und wie sie den Erfolg in unserem Leben und unser Unternehmen beeinflusst. 

Wir gehen mit hohem Tempo durch den Alltag – getrieben von Aufgaben, Terminen und Verpflichtungen. Oft fehlt es dabei an Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und mit all unseren Sinnen wahrzunehmen, was um uns herum und in uns selbst geschieht. Sie schafft die Grundlage für gute Entscheidungen, mehr Fokus und ein tieferes Verständnis für uns selbst und unser Umfeld. Daher hier fünf einfache Ideen, die dabei helfen können, achtsamer und dadurch erfolgreicher zu leben:

#1. Bewusster Start in den Tag –  Anstatt sofort nach dem Wecker zum Handy zu greifen, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um in Ruhe in den Tag zu starten. Ein tiefes Durchatmen, ein Moment der Stille oder ein kurzer Blick aus dem Fenster helfen Ihnen, den Tag bewusst zu beginnen. Morgenroutine: „Was ist heute wichtig?

#2. Achtsame Pausen einlegen – Auch im hektischen Arbeitsalltag sind kurze Pausen wichtig. Nehmen Sie sich heute bewusst ein paar Minuten, um durchzuatmen und sich zu konzentrieren. Probieren Sie eine Atemübung oder einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft – so laden Sie Ihre Energie wieder auf.

#3. Multitasking vermeiden – Multitasking mag effizient erscheinen, ist es aber nicht. Wir stören unsere Konzentration und Effektivität, indem wir vieles auf einmal tun wollen. Versuchen Sie, sich nur auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Fragen Sie sich: „Worauf richte ich gerade meine volle Aufmerksamkeit?“ Sie werden merken, wie viel fokussierter und qualitativ hochwertiger Ihre Arbeit wird, wenn Sie Achtsamkeit walten lassen.

#4. Dankbarkeit kultivieren – Wir leben in einer Gesellschaft, die oft von „mehr, höher, weiter“ geprägt ist. Doch Achtsamkeit bedeutet auch, innezuhalten und das zu schätzen, was wir bereits haben. Nehmen Sie sich am Ende eines Tages ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese einfache Praxis hilft Ihnen, den Fokus auf das Positive zu richten und friedlich einzuschlafen.

#5. Achtsame Kommunikation – Im beruflichen Alltag neigen wir oft dazu, Gespräche „nebenbei“ zu führen oder uns von Gedanken ablenken zu lassen. Achtsame Kommunikation bedeutet, dem Gegenüber unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken – ohne Unterbrechungen oder gedankliche Ablenkungen. Fragen Sie sich: „Bin ich wirklich präsent in diesem Gespräch?“ So schaffen Sie tiefere Verbindungen und können Missverständnisse vermeiden.

Achtsamkeit ist kein Trend, sondern eine kraftvolle Methode, um mit sich selbst und seinem Umfeld in Einklang zu kommen. Indem wir bewusster handeln, schärfen wir unseren Blick für das Wesentliche – in unserem Privatleben ebenso wie in unserem Unternehmen.

Zitat: „Die beste Art, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam um den gegenwärtigen Moment zu kümmern.“ – Thich Nhat Hanh

Frage: “In welchen Situationen sollte ich diese Woche achtsamer sein?”

Ich wünsche Ihnen eine achtsame und erfolgreiche Woche!.

Cay von Fournier